Zaiko, для меня много. Распорядок дня у меня и так сформирован, не ограниченный функциями только спать-жрать-готовить, есть ещё уйма хобби. Поэтому прот чисто для удобства в дни тренировок и в дни когда дохрена дел. В основном то я делаю приоритет на правильное питание все равно.
Что касается пред тренировочных и по тренировочных добавок, тут уж просто с ними легче, при домашних тренировках я их и вовсе не использую.
jotaro писал(а): В основном то я делаю приоритет на правильное питание все равно.
А ты попробуй вести дневник, записывай все, что съедаешь. Потом на досуге сядь и разложи съеденное по макронутриентам и посчитай каллорийность. Результат тебя удивит.
jotaro писал(а): В основном то я делаю приоритет на правильное питание все равно.
А ты попробуй вести дневник, записывай все, что съедаешь. Потом на досуге сядь и разложи съеденное по макронутриентам и посчитай каллорийность. Результат тебя удивит.
Я так делал, поэтому и прикупил протеин.
А ещё стал покупать омегу 3, рыбу не ем. А из еды купил отруби и кунжут, решил подешевле чем кальций и магний брать.
Ладно оставим протеин, тему с бета-аланином, цитрулином, глютамином, креатином, лкарнитином, аргинином можно поднять.
jotaro писал(а): тему с бета-аланином, цитрулином, глютамином, креатином, лкарнитином, аргинином можно поднять.
Сие есть аминокислоты. Л-карнитин полная пустышка. Аргинин - слышал, что при передозировке повышает риск развития болезни Альцгеймера.
Ну, как ты понял, я не сторонник добавок. Нового не скажу.
Мой вариант спортпита: два месяца креатин+бэта-аланин, затем 2 месяца пью заваренные левзея+шиповник. Тренировки 3, иногда (редко) 4 раза в неделю. За 5 месяцев подобной схемы приёма спортпита (хотя левзею с шиповником спортпитом назвать нельзя) сделал вышеупомянутую пятисотку.
И ни слова про метан и деку.
Хотя хз, может он и вправду натурал. Сейчас хрен разберешься кто есть кто из за засилия пиздаболов, рекламирующих программы тренировок и добавки. При Арни такой херни не было.
Так в его время стероиды и не считались чем-то плохим.
Ну да, а сейчас сплошное лицемерие в спорте и бодибилдинге.
Милдронат мельдоний, вспомнил, брал как то в аптеке. Неплохая вещь, но показалась не безвредной.
Zaiko писал(а): Там, ближе к концу статьи, расписано, какие добавки он кушает.
Стероиды он "кушает") И в больших количествах. Как и все "звёзды". Поэтому нет смысла смотреть на его программы тренировок и его добавки. Правду никто не скажет. И не потому что они (известные личности в смысле) такие плохие. Ибо "общественность" заклюёт.
Есть ещё спортивные добавки для восстановления ЦНС, седативного, а также ноотропного эффекта, такие как gaba и dmae. Пропивал осенью, работало, правда апатичным стал.
Сейчас попробовал gaba в порошковом виде, ппц, колет как с бетааланина, плюс ватный весь. Сон будет крепким.))
надеюсь ты опечатался?
