Спорпит и его необходимость.

jotaro · Сообщение **jotaro** » 2018-03-28 11:03

Присед с тяжелыми весами (больше 100 кг) делаю теперь в Гакке, ибо для штанги бедро длинновато, как следствие, либо сильная нагрузка на поясницу, либо ноги широко ставить приходиться (что жопу сильнее растит, чем квадры).
Целесообразно ли совмещать присед со штангой на лёгких/средних весах с Гакком на тяжелых? Что опытные думают?

Секс · Сообщение **Секс** » 2018-03-28 12:03

jotaro писал(а): Присед с тяжелыми весами (больше 100 кг) делаю теперь в Гакке, ибо для штанги бедро длинновато, как следствие, либо сильная нагрузка на поясницу, либо ноги широко ставить приходиться (что жопу сильнее растит, чем квадры).
Целесообразно ли совмещать присед со штангой на лёгких/средних весах с Гакком на тяжелых? Что опытные думают?

У меня рост 190 и ничего не мешает присядать и тянуть становую. Какой гак какая поясница и бедро, бред!!!! Значит не правильно садишься вот и вся проблема. Присяд он не развивает какую-то одну мышцу, во время присяда даже мышцы лица работают, а ты квадры и попа

Сообщение **Zaiko** » 2018-03-28 12:03

jotaro писал(а): Целесообразно ли совмещать присед со штангой на лёгких/средних весах с Гакком на тяжелых?

Я бы посоветовал тебе перейти на жим ногами (с большим весом естественно), а присед оставить для двадцатиповторных сетов. Вообще все индивидуально. Я гакк не люблю - колени болеть начинают.

Буду Рада · 2018-03-28 13:03

jotaro · Сообщение **jotaro** » 2018-03-28 13:03

Zaiko, я его выполнял, но на присед лучше ноги отзываются, оно больше для добивки. А гакк я просто вывожу ноги вперёд и колено не болит. Хотел Смит, но там плечо сводит.

Сообщение **Zaiko** » 2018-03-28 14:03

jotaro писал(а): оно больше для добивки

А ты поставь вес, от которого будет скулы сводить - почувствуешь сразу, как ноги отзовутся.

Секс · Сообщение **Секс** » 2018-03-28 14:03

jotaro писал(а): Zaiko, я его выполнял, но на присед лучше ноги отзываются, оно больше для добивки. А гакк я просто вывожу ноги вперёд и колено не болит. Хотел Смит, но там плечо сводит.

Во всяких тренажёрах хорошо греться перед базой. А жим ногами хорош тем, что можно веса попробовать запредельные для присяда. Главное ноги полностью не выпрямлять и делать все медленно. По поводу добавки это ты не прав

Сообщение **Zaiko** » 2018-03-28 14:03

"И опыт, сын ошибок трудных..."

jotaro · Сообщение **jotaro** » 2018-03-28 14:03

Секс, руководствуюсь методиками Макроберта просто.

Пистон · Сообщение **Пистон** » 2018-03-28 14:03

кто нибудь шлюхой становую выполнял,или тягу в наклоне?

Секс · Сообщение **Секс** » 2018-03-28 14:03

jotaro писал(а): Секс, руководствуюсь методиками Макроберта просто.

Посмотри видео сити флетчера, грамотно говорит

jotaro · Сообщение **jotaro** » 2018-03-28 15:03

Секс, смотрел. Я без предубеждений и к советам химиков тоже прислушиваюсь. Просто не забываю, что сам не химик.

Секс · Сообщение **Секс** » 2018-03-28 15:03

jotaro писал(а): Секс, смотрел. Я без предубеждений и к советам химиков тоже прислушиваюсь. Просто не забываю, что сам не химик.

Что значит химик? Для меня химия это то что уколом вгонять надо, а остальное спортпит))) Флетчер говорит что без химии ебошит

jotaro · Сообщение **jotaro** » 2018-03-28 15:03

Секс, у них на Западе же за фарму посадить могут, вот многие либо скромно молчат, либо заливают, что в натурашку.
Хотя сейчас хрен разберет, кто из медийных личностей натурал.

Пистон · Сообщение **Пистон** » 2018-04-21 15:04

Monster Dick от Monsanto отличный гейнер,хер как у осла вырастет